jak schudnąć

Mam problem i mam nadzieję, że mi pomożecie: O ile w internecie roi się od porad jak schudnąć, diet, opisów ćwiczeń, o tyle brakuje rad, co zrobić w sytuacji odwrotnej... Kiedyś byłam bardzo szczupłą ale i zgrabną dziewczyną, lubiłam swoje ciałko, nigdy na nie się nie skarżyłam... Wiem i z własnych obserwacji i z komentarzy różnych mężczyzn, że [...]

[...] np. domowe przepisy kulinarne - zaspokajającą Twoje zapotrzebowanie na kalorie, białko, węglowodany, tłuszcze i składniki mineralne z możliwością - optymalizacji pod kątem jak najmniejszej wagi lub kosztów posiłków - z uwzględnieniem dni i posiłków zwykłych i po treningowych - możliwości układania zdrowych diet dla całych rodzin, różniące się [...]

Witam, szukam osoby ktora mogla by doradzic i poprowadzic w jaki sposob zaczac zrzucanie tej kosmicznej wagi :/ do dyspozycji mam caly dzien. Chodzi mi o jakas konkretna diete i o cwiczenia jakie mam wykonywac. Bieganie odrazu odpada przy tej wadze poniewaz mam problem z kostka i taki nacisk jest nie mozliwy poprostu. Czekam na jak najwiecej [...]

[...] czy ktos mi moze pomoc??? jestem osoba otyla... bardzo chce schudnac.. ma silna wole i jestem zdecydowana na cwiczenia znalazlam w internecie cwiczenia (przysiady, nozyce, itp) tylko nie wiem jak ulozyc te wszytskie cwczenia i jaka ilosc i kiedy zwiekszac ilosc.. jestem zupelnie zielona w tym wzytskim... moze ktos mi pomoc??? z gory dziekuje:)

Cześć . Jacek mam pare pytanek :D 1. Chcę sobie dorzucić do planu boksowanie w worek dla formy . Do jakich parti to dorzucić i co robić żeby przez to nie schudnąć ?:D 2. Głupie pytanie lepiej 1 leprzą djetke czy 2 gorsze ?:P 3. Jak mam trening i np nogi barki to można robić pierwsze barki i np zamienić to tak żeby pierwsze były te partie na [...]

Jawiem jak się dobrze odżywiac dlatego zaczęłam spożywac głównie ryż, zamiast ziemniaków. Zaprzestałam spozywania posiłków po 19. Na kolację jem lekkie pieczywo waza. Śniadań nie jem wogóle. Staram sie pic dużo wody mienralnej niegazowanej. Ograniczyłam podjadanie wszelkich chepsów i innych zapychaczy żołądka. Nie jem słodyczy, bo właściwie ich [...]

tzn. chyba źle się wyraziłam. Często sięgałam po fast foody. Obecnie staram się ich nie spożywac. Ja wiem jak się dobrze odżywiac dlatego zaczęłam spożywac głównie ryż, zamiast ziemniaków. Zaprzestałam spozywania posiłków po 19. Na kolację jem lekkie pieczywo waza. Śniadań nie jem wogóle. Staram sie pic dużo wody mienralnej niegazowanej. [...]

[...] i odchudzanie sa baardzo pozyteczne artykuly o odchudzaniu a w szczegulnosci taki podpiety topik "zapotrzebowanie,..." w nim znajdziesz podstawowe infromacje jak ukladac diete. napisane jest tam jak wyliczyc u kobiety dzienne zapotrzebowanie kaloryczne(taki prosty wozr bazujacy na aktywnosci czlowieka). nastepnie pamietaj ze [...]

Meizitang:Odchudzanie, które kończy się śmiercią Działa podobnie do amfetaminy, uzależnia jak narkotyk i może zabić. Najpierw do szpitala psychiatrycznego, a potem do Kliniki Toksykologii gdańskiej Akademii Medycznej trafiła pacjentka w stanie psychozy. Kobieta - biorąc nielegalnie sprowadzany z Chin preparat - próbowała schudnąć. - W preparacie [...]

Witam, Przeczytałem już kilka artykułów i bywa tak ,że nie każde się ze sobą zgadzają... zrobiły mi taki mętlik w głowie że już sam nie wiem co i jak mam zrobić... Głównie zależy mi na zmniejszeniu mojej wagi, a później wyrobieniu sobie jakieś sylwetki. Proszę o pomoc w doradzeniu mi jaką mam wybrać dietę i jakie ćwiczenia wykonywać aby [...]

Witam. Mam 15 lat i jestem łagodnie mówiąc gruby :) W lipcu tego roku osiągnąłem bardzo dobrą kondycję jak na mnie lecz na początku sierpnia miałem wypadek na rowerze i kłopoty ze stawem skokowym przez co przytyłem do 85kg i moja kondycja spadła. Chciałbym schudnąć w brzuchu klatce piersiowej oraz udach. Moim głównym problemem jest chyba [...]

[...] zasmiecajacych forum nie tworzyc. Mam 28 lat; 110kg. 186cm wzrostu; od roku wrocilem do regularnych treningow, nigdy nie bralem koksu,tylko suplementy i dieta ( w miare jak czas pozwolil). miesiace temu dostalem 6ml deci "na probe" silowego efektu zadnego itd. plus taki, ze bol z barku jak reka odjal, teraz mam znow 6 strzalow [...]

[...] (no chyba że wykonujesz 2 jednocześnie)... jesli zaczołeś robic a6w to dobrze lepiej to niż wogle nie ćwiczyć... możesz spokojnie robić abs zarówno na treningu na mase jak i na redukcje...z twojego postu wynika że chcesz schudnąć i wyrzeźbić brzuch więc oprócz abs zrób trening redukcyjny, areoby by spalić tłuszczyk żeby mieśnie brzucha były [...]

to jakas bzdura z ta kola lajt, imho ma ig=0 bo nie ma wegli, pozatym zobaczcie jak sie czujecie, ja czuje gdy spozyje cukier a po light nie czuje tego czyli nie podwyzszyl mi sie poziom cukru, nie wydzielila insulina, nie jestem pobudziny na chwile, potem ospaly.. moim zdaniem napieprzyc moga tylko produkty przetworzone i z wysokim IG. jakos nie [...]

Ok dzięki, a teraz trochę inne pytanie, bo na siłownie będę chodził z kolega tylko ze kolega jest trochę grubszy, no szczerze mówiąc ma trochę brzucha takiego całkiem całkiem, i jak on powinien trenować? tak jak ja czy najpierw powinien trochę schudnąć ale chciałby tez przy tym nabrać siły. Co mu polecacie?

[...] nabawiłem się pół-roku temu podczas meczu piłkarskiego koleś mnie sfaulował i se uszkodziłem kolano do sportu - biegania itp. wrócę dopiero w lutym. Teraz odchudzam się jak mogę, chodzę na basen nie raz nawet 5 razy w tygodniu, robie brzuszki i pompki, diety szczególnej nie mam bo nie wiem jak ją stworzyć i pytam się was z prośbą o pomoc. [...]

Mam 15 lat i ważę 63kg, muszę schudnąć 3,2-4kg do zawodów (2 miechy)ale nie wiem jak to zrobić, ćwiczenia tylko powiększają moją mase i nie mam co spalać, proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 63 Wzrost: 182 Obwód klatki: 88 Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie [...]

[...] 65 kg a wzrostu mam powyżej 165 cm. Do dyspozycji mam tylko rowerek ten taki co sie stoji w miejscu... z komputerkiem... PS Taki sprzęd działa http://www.allegro.pl/item272312691_motylek_z_tv_promocja_zbuduj_swoje_miesnie.html czy to ''ściema'' ?? PS 2 jeżeli napiszecie że mam robić jakieś ćwiczeniato prosze o podanie linku do tego ćwiczenia.

[...] w tkance tł. ale raczej troszke schudnąć (moja prywatna sprawa :P) Czyli jeść więcej tak..? HMB polecił mi przyjaciel (jeden ze sportowców) któremu naprawdę ufam, a 90 % kajakarzy ( w tym - pochwale sie - mój kolega "Goofy" mistrz Europy) je brało i bierze a byki to z nich, że ho ho ;) Aha jeszcze pytanie - wiem, że wertowano to ale [...]

[...] Makaron nie tuczy, jest źródłem wartościowych składników spożywczych (m.in. skrobi i błonnika), jest niskokaloryczny i zawiera mało tłuszczu. Tuczące są za to dodatki, jakie do niego serwujemy - sosy, mięso, sery. Mrożone warzywa i owoce tracą cenne wartości odżywcze? Po części tak, ale są to straty niewielkie. Mrożonki są bardzo dobrym [...]